Почему важно следить за кишечником и как пробиотик «Энтеролактис» может помочь поддержать баланс микрофлоры
Казалось бы, анализы в норме, спите положенные 7–8 часов, правильно питаетесь, а сил все равно нет. Причина разбитого состояния может скрываться в кишечнике: микробиом напрямую влияет на настроение и энергию [1].
В статье разобрали четыре скрытых процесса, которые могут влиять на бодрость. А также рассказали, когда специалист может порекомендовать пробиотик «Энтеролактис» для поддержки микрофлоры кишечника.
Скрытое воспаление
Стенка кишечника работает как защитный барьер. В норме он пропускает только питательные вещества, а вредные бактерии и токсины — задерживает. Но барьер может ослабевать, например из-за регулярного стресса [2].
На поверхности стенки образуются микроповреждения, через которые в кровь попадают частицы патогенных микроорганизмов. Иммунная система воспринимает их как угрозу и запускает собственную защитную реакцию: выделяет особые белки-цитокины [2]. Такая борьба отнимает у организма много сил и может привести к последствиям для здоровья [3].
Некоторые пробиотические штаммы помогают укрепить стенки кишечника. Полезные бактерии закрепляются на слизистой, делают ее более плотной и не дают вредным веществам проникать в кровь [4].
Сбой в выработке гормонов радости
Кишечник и мозг связаны через блуждающий нерв — главный канал связи между внутренними органами и мозгом. По этому нерву передаются сигналы, которые влияют на настроение, энергию и желание действовать [6, 7].
Качество сигналов во многом зависит от состояния микрофлоры, так как кишечные бактерии участвуют в выработке гормонов счастья — нейромедиаторов, которые отвечают за радость и мотивацию. До 90% серотонина и почти половина дофамина синтезируются именно в желудочно-кишечном тракте [8, 9].
Когда микробиота сбалансирована, вещества производятся в нужном количестве, и сигналы по блуждающему нерву поступают правильно. Чувствуется бодрость, спокойствие, желание действовать [6, 7].
При дисбалансе микрофлоры выработка нейромедиаторов нарушается [7]. Сигналы по блуждающему нерву искажаются, и мозг получает неверную информацию. В результате может возникать подавленность и разбитость [6].
Плохое усвоение нутриентов
Даже если правильно питаться, организм может не получать из еды нужные витамины и минералы. Дело в том, что при хроническом воспалении и нарушенном балансе микробиоты стенки кишечника работают хуже. Полезные вещества перестают всасываться в нужном количестве [11].
Особенно часто страдают витамин D, железо и витамины группы B. Если этих элементов не хватает, можно чувствовать усталость и раздражительность даже после полноценного сна [12, 13].
Кроме того, микрофлора кишечника и сама синтезирует витамины группы B и витамин K [14]. Если же баланс полезных бактерий нарушен, выработка важных элементов снижается [15].
Интоксикация организма и нагрузка на печень
В норме бактерий в тонком кишечнике немного. Но при запорах или замедлении работы желудочно-кишечного тракта их количество увеличивается. Такое состояние называют избыточным бактериальным ростом [16].
Лишние бактерии выделяют токсичные вещества, которые всасываются в кровь. Печень, в свою очередь, берет на себя работу по обезвреживанию. Когда токсинов много, орган работает на пределе и тратит ресурсы всего организма [17, 18]. В результате чувствуется вялость, тяжесть, снижение работоспособности [19].
Восстановление нормальной работы кишечника помогает снизить токсическую нагрузку. Организм перестает тратить энергию на постоянную борьбу с отравлением и направляет ее на активную жизнь [20].
Как вернуть энергию
Прием витаминов может не давать нужного эффекта, если кишечник не усваивает их в полном объеме. То есть проблема не в дефиците как таковом, а в том, что полезные вещества просто не доходят до цели. Поэтому начинать нужно с восстановления работы пищеварения.
Специалист поможет разобраться в причинах упадка сил и при необходимости порекомендует подходящие добавки. Например, пробиотик для поддержания баланса микрофлоры «Энтеролактис» на основе уникального научно изученного штамма Lacticaseibacillus paracasei DG® [22].
Эти бактерии адаптированы к желудочно-кишечному тракту человека и остаются жизнеспособными даже после того, как проходят через кислую среду. Поэтому когда они попадают в кишечник, то сразу начинают работать: стимулируют выработку веществ, которые важны для поддержания микрофлоры, и снижают количество патогенных бактерий [22].
У продукта есть три формы пробиотиков:
- «Энтеролактис Плюс» в капсулах содержит миллиарды живых бактерий, подходит для поддержки кишечника после курса антибиотиков. Не содержит глютен, лактозу и сахар [23];
- «Энтеролактис Дуо» в форме саше представляет собой комбинацию бактерий и пребиотика инулина — пищевой клетчатки, которая способствует поддержанию [1] [2] регулярной работы кишечника и уменьшению дискомфорта. Не содержит глютен [23, 24];
- «Энтеролактис Фибра» в жидкой форме сочетает живые бактерии с пребиотиком ФОС (фруктоолигосахаридами), который усиливает их действие, поддерживает работу кишечника, способствует улучшению усвоения добавок с витамином D [27] и укреплению иммунитета [23, 25, 26].
«Энтеролактис» не нужно хранить в холодильнике, так как он устойчив к температуре [23]. Кроме того, продукт удобно брать с собой в поездки или носить в сумке.