🌴 Как смена климата отражается на микробиоте и как может повлиять БАД «Энтеролактис»
✈️ Самолет и джетлаг
Перелет, особенно на восток, со сменой трех и более часовых поясов, может стать стрессом для организма и вызвать проблемы с ЖКТ [1]. Бактерии в кишечнике не успевают перестроиться и продолжают жить по домашнему времени. Как следствие, нарушается их суточный ритм, меняется состав, и они перестают выполнять свои привычные функции. Например, не выделяют метаболиты, которые стимулируют клетки кишечника вырабатывать серотонин [1, 2].
Серотонин в ЖКТ дает мышцам кишечника сигнал сокращаться и продвигать пищу дальше. Когда из-за джетлага и перелета выработка этого гормона резко падает, перистальтика замедляется — возникает запор. Если же из-за десинхронизации ритмов происходит хаотичный выброс серотонина, кишечник начинает работать слишком активно — случается диарея [1, 2].
💧 Новая вода и смена минерального состава
Химический состав воды может значительно меняться даже при путешествиях в пределах одной страны. Например, на Северо-Западе вода, как правило, мягкая: в ней мало солей кальция и магния. В то же время в Центральной России она обычно жестче [4]. Поскольку содержание этих минералов напрямую влияет на кишечник, смена воды становится испытанием для его микробиоты [5].
С употреблением непривычной воды одни бактерии начинают активно размножаться, другие — замедляют рост. В результате баланс микробиоты временно нарушается. Чтобы подстроиться под новые условия, организму нужно от трех до семи дней. В этот период возможны изменения стула, вздутие или легкий дискомфорт [5].
🍴 Шведский стол и пищевой хаос
В отпуске привычный режим питания часто кардинально меняется. Вместо обычных домашних блюд появляются экзотические фрукты и острые специи, которые редко едят в повседневной жизни. Кроме того, легко нарушить привычный режим и пробовать все подряд.
Когда питание резко меняется, это сразу отражается на бактериях в ЖКТ. В толстом кишечнике микробы перерабатывают те остатки пищи, которые не успели перевариться в тонком. При смене рациона микробиом работает в непривычных условиях. Это приводит к тому, что процесс ферментации идет нестабильно. В результате может меняться консистенция стула и выделяться больше газов, чем обычно [7].
😧 Стресс новизны
Кажется, что в отпуске легко расслабиться. Но на самом деле поездка часто становится источником стресса из-за незнакомой обстановки и большого количества впечатлений. Отдыху мешает и принятие решений, например где поесть и какие достопримечательности посмотреть. Это создает дополнительную нагрузку на нервную систему.
Когда человек стрессует, меняется состав и активность микробиоты, потому что между бактериями в кишечнике и мозгом существует постоянный обмен сигналами. Некоторые полезные микробы, например лактобактерии и бифидобактерии, способны вырабатывать гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая помогает уменьшать тревожность. Но если из-за поездки баланс микробиоты нарушается, выработка ГАМК снижается. В итоге нервное напряжение может вызывать спазмы и дискомфорт в животе [8].
🛡️ Как помочь микробиоте в отпуске
Стратегия комфортного отдыха строится на поддержке микробиоты до, во время и после путешествия. Чтобы подобрать идеальную схему, нужно проконсультироваться со специалистом. Врач может порекомендовать пробиотики, которые содержат штамм бактерий L. casei DG. Он способствует поддержанию здоровья кишечника и входит в состав БАД «Энтеролактис» [9].
Штамм бактерий L. casei DG [9]:
➡️ присутствует в микробиоме здорового человека;
➡️ стабилен при хранении и не требует особых условий, например в холодильнике.
Линейка «Энтеролактис» может способствовать облегчению некоторых симптомов, с которыми люди часто сталкиваются во время путешествий:
- «Энтеролактис Плюс». Может способствовать восстановлению микробиоты, нарушенной из-за стресса или непривычной еды [9].
- «Энтеролактис Дуо». За счет синергии пробиотика L. casei DG и пребиотика инулина БАД мягко и физиологично может способствовать нормализации частоты и консистенции стула и создать среду для роста собственной полезной микрофлоры [9].
- «Энтеролактис Фибра». Может способствовать укреплению местного и общего иммунитета. Он выпускается в форме Dry Cap, которая способствует обеспечению максимальной стабильности и выживаемости бактерий [9].